Главная / Сведения о медицинской организации / Новости / О проведении с 16 июня по 22 июня 2025 года Недели информирования о важности физической активности

О проведении с 16 июня по 22 июня 2025 года Недели информирования о важности физической активности

16.06.2025

О проведении с 16 июня по 22 июня 2025 года Недели информирования о важности физической активности.

С 16 по 22 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это отличный повод напомнить, насколько движение важно для здоровья, настроения и качества жизни.

5 неочевидных плюсов регулярной физической активности, о которых мало говорят:

Улучшение когнитивных функций

Физическая нагрузка способствует повышению нейропластичности мозга, что в свою очередь влияет на память и обучение. Во время тренировок мозг создает новые нервно-мышечные связи. Регулярные тренировки могут снизить риск развития возрастных заболеваний, таких как деменция.

Состояние кожи

Кожа – наш большой барьерный орган, нуждающийся в уходе и заботе не менее сердца или мозга. Регулярные тренировки усиливают кровообращение, что способствует лучшему доступу кислорода к коже.

Борьба со стрессом

Занятия спортом способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса) и способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья). Это улучшает настроение и общее психоэмоциональное состояние, что значительно снижает уровень тревожности и депрессии.

Социальная интеграция

Занятия спортом, особенно в группах, помогают людям наладить социальные связи, что важно для психоэмоционального здоровья. Это дополнительный источник счастья и удовлетворенности.

Хороший сон

Физическая активность значительно улучшает качество сна. Многие люди страдают от бессонницы или нарушений сна, но занятия спортом могут помочь нормализовать цикл сна и улучшить его глубину. Это связано с тем, что физическая нагрузка способствует выработке мелатонина – гормона, контролирующего сон.

Регулярные физические нагрузки:
- укрепляют сердце и сосуды, снижая риск инфарктов и инсультов;
- поддерживают здоровый вес и ускоряют обмен веществ;
- улучшают настроение;
- повышают энергию и снижают усталость;
- укрепляют кости и мышцы, предотвращая возрастные изменения;
- улучшают сон и помогают бороться со стрессом.

Для того, чтобы добавить больше движения в свою жизнь, выполняйте простые действия: