О проведении с 26 января по 1 февраля 2026 года Недели профилактики неинфекционных заболеваний.

   С 26 января по 1 февраля 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики неинфекционных заболеваний.

 Неинфекционные заболевания (НИЗ) – это болезни, не передающиеся от человека к человеку, имеющие длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессирующие. К ним относятся: сердечно-сосудистые (инсульт, инфаркт), онкологические, хронические респираторные (обструктивная болезнь лёгких, астма), диабет.

 Самым действенным методом профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

 Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

 Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию

Правильно питаться:

- Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

- Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);

- Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

- Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

- Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).

 Не курить

 Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков

 Быть физически активным:

- Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

- Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

- Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

- Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).